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在“三高”治療中，什么方法降三高好？運動療法有舉足輕重的作用。運動中要計算“運動心率”，根據(jù)患有三高的嚴重程度制定不同強度的運動處方。在鍛煉中使肌肉組織更多地利用脂肪酸，同時降低血中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇水平，增加脂蛋白酶活性，改善脂質(zhì)代謝。長期運動，可以提升肌肉被激活的胰島素受體數(shù)量，改善肌肉細胞對胰島素的敏感性，促進細胞對葡萄糖的轉(zhuǎn)運和利用，降低血糖。此外，運動還可以調(diào)整自主神經(jīng)功能，有利于降低血壓。因此，科學合理的運動是治療“三高”的重要方法之一。運動降“三高” 時間有講究。
高血糖患者運動：時間別超1小時
高血糖患者運動時間不宜過長
高血糖患者最好選擇自己喜歡并能堅持的運動方式（比如健步走)，高血糖病人日常注意事項有哪些？在運動過程中，需要預防低血糖現(xiàn)象，患者盡量在餐后1小時開始運動，一般30分鐘，最長不超過1小時。這樣可以把血糖峰值降下來，而且不容易出現(xiàn)低血糖。如果患者血糖控制不好(空腹血糖>16．7毫摩爾／升)，出現(xiàn)酮癥酸中毒等并發(fā)癥，必須在醫(yī)生指導下運動。
高血壓患者運動：下午4點較合適
高血壓患者盡量在下午4點運動比較合適
高血壓患者有“晨間高峰”，此時鍛煉有中風危險，在下午4點左右鍛煉最合適。最好選擇體力負擔不大、動作簡單易學、體位變化不復雜、不過分低頭彎腰，但全身又能得到活動的項目，如快走、做操、騎車、打太極拳、練氣功等。運動強度不要超過目標心率（170-年齡）。運動之前做好熱身，如果運動后感到疲乏，難以恢復，說明運動量稍大，應進行調(diào)整。
高血脂患者運動：至少堅持6個月
高血脂患者要長期堅持運動
高血脂患者只有堅持鍛煉6個月以上，才能取得良好的降脂效果，不規(guī)律的鍛煉不僅不利于降脂，還會導致體內(nèi)脂肪增長，體重增加。鍛煉時運動強度的大小，是降脂效果好壞的關鍵。高血脂患者做什么運動可降血脂？走跑鍛煉的運動強度適合老人，只比快走稍微快一些，一次走跑鍛煉約為45分鐘，開始熱身5分鐘，然后走跑交替進行30分鐘，最后放松運動10分鐘。鍛煉時要注意，從走向跑過渡時，如果體質(zhì)差可多走少跑。
【俄色葉介紹】俄色葉生長在海拔3000～ 3500米高海拔的鮮水河流域地區(qū)的四川省甘孜藏族自治州爐霍縣霍爾章谷地區(qū)。土壤富含有機質(zhì)及多種礦物質(zhì)，由天然清純的雪水滋養(yǎng)生長，環(huán)境無污染，無須人工施肥施藥。俄色葉系天然自然野生產(chǎn)品， 產(chǎn)量稀少更顯得彌足珍貴。因此，長期以來俄色葉在藏區(qū)僅作為接待貴賓、節(jié)慶活動和專供土司、活佛以及貴族階層的奢侈飲品。
【俄色葉功效】《四川省藏藥材2014年版 》第123頁俄色葉具有攻堅化積、除膩滌滯、保肝利膽功效，主要治療消化不良，高血壓，高血糖，高血脂及一些肝臟疾病。俄色葉功效神奇且無副作用，是三高人群和肥胖人群的首選。俄色葉咨詢電話/微信 ：17340027459，QQ:3597746785。
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